お正月太り?

ここ数ヶ月何も気にしないで食事をしていたら4kg近く太ってしまいました。

週に3回くらいは参加していたYOGAも最近は週に1回とサボり気味で更に体重増加に拍車がかかりました。

昨日は1週間ぶりにYOGAに参加しましたが今朝はお尻が筋肉痛!

お尻は比較的大きな筋肉ですが筋肉痛になっているのは梨状筋(りじょうきん)の様です。

最近は日本でもやっと「ぷり尻」がブームになりつつあるようですね。

ぷり尻を目指すのはやはりスクワットが有効だと思います。何処でも出来ますし自重でもOK!

一番大切なのは続けること!一番難しいですけどね。

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